اگر آپ کو سر درد یا گریوا درد ہو تو کیا کریں؟

اگر آپ کو سر درد یا گردن میں درد ہو تو کیا کریں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مشہور حلوں کا خلاصہ

جدید زندگی کی تیز رفتار رفتار کے ساتھ ، سر درد اور گریوا درد عام مسائل بن چکے ہیں جو بہت سارے لوگوں کو دوچار کرتے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں ، اس موضوع پر بات چیت جاری ہے۔ یہ مضمون تازہ ترین گرم موضوعات اور عملی حل کو منظم طریقے سے ترتیب دے گا تاکہ آپ کو تکلیف کو جلدی سے دور کرنے میں مدد ملے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. سر درد اور گریوا درد کے لئے پانچ مشہور حل

1. آفس مائکرو ورزش کا طریقہ

حال ہی میں ، ژاؤوہونگشو کی مقبول "3 منٹ کی گریوا ریڑھ کی ہڈی کی ورزش" کو 100،000 سے زیادہ مجموعے موصول ہوئے ہیں۔ مخصوص اقدامات میں شامل ہیں: گردن پر "چاول" کا لفظ آہستہ آہستہ ڈرائنگ ، اسکاپولا مراجعت کی مشقیں ، اور ٹھوڑی دائرے کی نقل و حرکت۔ نیٹیزینز کے اصل پیمائش کے اعداد و شمار کے مطابق ، 76 ٪ لوگوں نے کہا کہ 3 دن کی استقامت کے بعد ان کے درد میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

2. متبادل گرم اور سرد کمپریس تھراپی

ڈوائن میڈیکل بلاگر @ہیلتھ منیجر وانگ کے ذریعہ پوسٹ کردہ گرم اور سرد کمپریس ٹیوٹوریل کو 830،000 لائکس موصول ہوئے۔ تجویز کردہ حل: شدید درد کے ل 15 15 منٹ کے لئے آئس پیک کا استعمال کریں ، اور دائمی درد کے لئے 20 منٹ کے لئے 40 ° C پر گرم تولیے۔ آئس پیک سے جلد کے براہ راست رابطے سے بچنے کے لئے محتاط رہیں۔

3. اسمارٹ مساج کے سازوسامان کا انتخاب

ژہو کی تازہ ترین تشخیص سے پتہ چلتا ہے کہ تجارتی طور پر دستیاب گریوا ریڑھ کی ہڈی کے مساج کرنے والوں میں ، پلس قسم کی مصنوعات سر درد کو دور کرنے پر بہترین اثر ڈالتی ہیں ، جبکہ جسمانی گوندھنے کی اقسام گریوا سختی کے ل more زیادہ موزوں ہیں۔ مشہور برانڈز ایس کے جی اور بیجیانگ کی نئی مصنوعات سپورٹ ایپ انٹیلیجنٹ کنٹرول ، جو شدت اور وضع کو درست طریقے سے ایڈجسٹ کرسکتی ہیں۔

4. نیند کی کرنسی ایڈجسٹمنٹ

تاؤوباؤ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ پچھلے سات دنوں میں میموری فوم گریوا تکیوں کی فروخت میں 120 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ تکیا کی اونچائی کندھے کی چوڑائی کے برابر ہونی چاہئے ، اور جب سائیڈ پر سوتے ہو تو سر اور ریڑھ کی ہڈی کو سیدھے لکیر میں رکھیں۔ تکیوں سے پرہیز کریں جو بہت اونچے یا بہت کم ہیں ، جس کی وجہ سے آپ کی گردن موڑ جاتی ہے۔

5. روایتی چینی میڈیسن فزیوتھیراپی پروگرام

وی چیٹ پبلک اکاؤنٹ "ٹی سی ایم ہیلتھ ہال" کے ذریعہ تجویز کردہ ایکیوپوائنٹ مساج کے طریقہ کار نے گرما گرم بحث و مباحثے کو جنم دیا ہے۔ ایکیوپنکچر کے اہم نکات میں شامل ہیں: فینگچی پوائنٹ (گردن کے پچھلے حصے پر افسردگی) ، ٹیمپل پوائنٹ (آنکھ کا بیرونی کونا) ، اور ہیگو پوائنٹ (ہاتھ کے پچھلے حصے میں شیر کا منہ)۔ بہتر نتائج کے ل deep گہری سانس لینے کے ساتھ مل کر ، ہر دن 3-5 منٹ کے لئے دبائیں۔

3. سر درد اور گریوا درد سے بچنے کے لئے روزانہ کی تجاویز

1. اٹھو اور ہر 45 منٹ کے کام کے 5 منٹ کے لئے ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر
2. مانیٹر کو آنکھوں کی سطح پر رکھیں اور اپنے سر کو نیچے کرنے سے گریز کریں
3. "موبائل فون کی گردن" سے بچنے کے لئے اپنے موبائل فون کا استعمال کرتے وقت پر قابو پالیں۔
4. تیراکی اور یوگا جیسی باقاعدگی سے کھینچنے کی مشقیں کریں
5. میگنیشیم اور وٹامن بی کے پیچیدہ غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دیں

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

فوری طور پر طبی مشورے لینے کی سفارش کی جاتی ہے اگر:
bla دھندلا ہوا وژن یا الٹی کے ساتھ سر درد
arms گردن کا درد بازوؤں کی طرف پھیل رہا ہے
• درد جو بغیر کسی راحت کے 72 گھنٹے سے زیادہ برقرار رہتا ہے
tra بعد میں تکلیف دہ سر درد/گردن میں درد

انٹرنیٹ پر تازہ ترین مباحثے کے گرم مقامات کو مربوط کرکے ، ہم نے محسوس کیا کہ سر درد اور گریوا درد کے حل زیادہ آسان ، ذہین اور ذاتی نوعیت کا ہوتے جارہے ہیں۔ صرف ایک ایسا طریقہ منتخب کرنے سے جو آپ کے مطابق ہو اور ثابت قدمی سے آپ جدید زندگی میں ان عام مسائل کو مؤثر طریقے سے بہتر بناسکتے ہیں۔ اس مضمون کو بُک مارک کرنا یاد رکھیں اور کسی بھی وقت تازہ ترین حل چیک کریں!