ہنچ بیک کے ساتھ کیسے بیٹھیں

کس طرح ایک ہنچڈ بیک کے ساتھ بیٹھنے کا طریقہ: انٹرنیٹ پر سائنسی کرنسی کی اصلاح اور گرم عنوانات کو جوڑنے والا ایک گائیڈ

حالیہ برسوں میں ، زندہ عادات کی مقبولیت جیسے کام پر طویل عرصے تک بیٹھنا اور سر کے ساتھ موبائل فون کے ساتھ کھیلنا ، ہنچ بیک کا مسئلہ عوامی تشویش کا ایک صحت کا ہاٹ سپاٹ بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کرے گا ، ہنچ بیک کے اسباب اور نقصانات کا ایک ساختی تجزیہ کرے گا ، اور بیٹھنے کے صحیح طریقوں کو اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن میں ہنچ بیک سے متعلق گرم عنوانات

2. ہنچ بیک کے خطرات: ڈیٹا انتباہ

3. سائنسی بیٹھنے کی کرنسی کے لئے رہنما: ہنچ بیک کے ساتھ کیسے بیٹھیں؟

1. آفس کا منظر

•کرسی اونچائی: اپنے پیروں کو زمین پر فلیٹ رکھیں ، رانوں اور بچھڑوں کو 90 ° پر رکھیں
•اسکرین پوزیشن: کمپیوٹر کا سب سے اوپر آنکھ کی سطح پر ہے ، 50-70 سینٹی میٹر دور
•لمبر سپورٹ: اپنے ریڑھ کی ہڈی میں خلا کو پُر کرنے کے لئے کشن یا رولڈ تولیے استعمال کریں

2. سیکھنے کا منظر

•ڈیسک اونچائی: جب کہنی قدرتی طور پر گر جاتی ہے تو ، اسے ٹیبل ٹاپ کے ساتھ فلش ہونا چاہئے
•نظر زاویہ: کتاب 30 ° جھکا دی گئی ہے اور اپنے سر کو 15 منٹ سے زیادہ کم کرنے سے گریز کریں۔
•باقاعدہ یاد دہانی: اٹھو اور ہر 45 منٹ میں کھینچیں اور سینے کی توسیع کی مشقیں کریں

4. پورے نیٹ ورک میں اصلاح کے مشہور طریقوں کی اصل جانچ

5. ماہر مشورے اور گرم مقامات کا مجموعہ

1."انٹرنیٹ سلیبریٹی نمونے" پر انحصار سے بچیں: حال ہی میں گرما گرم تلاشی "ہنچ بیک اصلاح بیلٹ" آزادانہ طور پر طاقت کو آگے بڑھانے کے لئے پٹھوں کی صلاحیت کو کمزور کرسکتا ہے۔
2.متحرک توازن: ڈوین کی مقبول "بلی اور گائے" یوگا تحریکوں کے ساتھ مل کر ، ایک دن میں 3 گروپس ریڑھ کی ہڈی کے دباؤ کو دور کرسکتے ہیں۔
3.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس: وٹامن ڈی کی کمی پر ویبو پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے اور اس کا تعلق آسٹیوپوروسس سے ہے۔ سورج یا کیلشیم ضمیمہ کی مناسب نمائش کی ضرورت ہے۔

نتیجہ

ہنچ بیک کو درست کرنے کے لئے سائنسی بیٹھنے کی کرنسی اور اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر روزانہ کی عادات سے شروع ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ گرم موضوعات پر توجہ دیتے وقت ، آپ کو معلومات کی صداقت کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے۔ سنجیدہ معاملات میں ، کسی پیشہ ور بحالی معالج سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھیں:آپ کی کرنسی آپ کی صحت مند اونچائی کا تعین کرتی ہے!