اگر آپ کے اعضاء سخت ہیں تو کیا کریں

اگر میرے اعضاء سخت ہیں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ —10 دن کے گرم ، شہوت انگیز اسپاٹ تجزیہ اور پورے نیٹ ورک کے لئے حل گائیڈ

حال ہی میں ، "اعضاء کی سختی" سے متعلق موضوعات نے صحت کے شعبے میں خاص طور پر بیہودہ دفاتر ، کھیلوں کی چوٹوں ، اور درمیانی عمر اور عمر رسیدہ افراد کے ساتھ بڑے پیمانے پر بات چیت کی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا پر مبنی ایک ساختی تجزیہ اور حل مندرجہ ذیل ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم مقامات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. اعضاء کی سختی کی بنیادی وجوہات

1.جسمانی وجوہات: ایک طویل وقت تک اسی کرنسی کو برقرار رکھنا (جیسے کام کرنا ، ڈرائیونگ) ، ورزش کے بعد لییکٹک ایسڈ جمع ہونا ، اور عمر کی وجہ سے مشترکہ انحطاط۔

2.پیتھولوجیکل اسباب: گٹھیا ، گریوا اسپونڈیلوسس ، پارکنسنز کی بیماری اور دیگر بیماریوں کی علامات کو دیگر علامات کے ساتھ مل کر فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے۔

3. حل کی درجہ بندی اور خلاصہ

4. ماہر کی سفارشات ٹاپ 3 (ماخذ: ژہو کا انتہائی تعریف شدہ جواب)

1.درجہ بندی پروسیسنگ کے اصول: ہلکے سختی کے لئے ، گرم کمپریس + ہلکے کھینچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر یہ 72 گھنٹوں سے زیادہ جاری رہتا ہے تو ، طبی امداد حاصل کریں۔

2.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس: میگنیشیم (گری دار میوے ، پالک) اور وٹامن ڈی (مچھلی ، انڈے کی زردی) کی مقدار میں مناسب طریقے سے اضافہ کریں۔

3.سلوک میں ترمیم: اسکرین کو آنکھوں کی سطح پر رکھنے کے لئے ایرگونومک کرسی کا استعمال کریں۔

5. حالیہ مقبول مصنوعات کی تشخیص

6. خصوصی حالات سے نمٹنا

1.صبح سختی: یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ بستر پر لیٹ جائیں اور پہلے اپنے ٹخنوں/کلائیوں کو منتقل کریں ، اور پھر آہستہ آہستہ اٹھ کھڑے ہوں۔ اس کا تعلق نیند کی کرنسی سے ہوسکتا ہے۔

2.ورزش کے بعد سختی: متبادل گرم اور سرد کمپریسس 48 گھنٹوں کے اندر (20 منٹ سرد کمپریس + 20 منٹ گرم کمپریس سائیکل)۔

3.علامات کے ساتھ انتباہات: اگر ایک ہی وقت میں بے حسی ، ٹنگلنگ یا نقل و حرکت میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو اعصابی کمپریشن کی جانچ پڑتال کے ل immediately فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

نوٹ: اس مضمون میں اعداد و شمار کی اعداد و شمار کی مدت 1-10 نومبر ، 2023 ہے۔ حل کو انفرادی حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ طویل عرصے سے بیمار محسوس کرتے ہیں تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔