اسٹروک کو روکنے کے لئے کیا کھائیں

اسٹروک کو روکنے کے لئے آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ these ان غذائی "اعلی خطرے والے عوامل" سے محتاط رہیں

اسٹروک (اسٹروک) دنیا بھر میں موت کی دوسری اہم وجہ ہے ، اور فالج کے لئے ناقص غذا ایک اہم خطرہ ہے۔ انٹرنیٹ پر حال ہی میں گرما گرم بحث شدہ عنوان "ڈائیٹ اینڈ اسٹروک" میں ، بہت سارے مطالعات نے نشاندہی کی ہے کہ کچھ کھانے کی اشیاء فالج کے خطرے میں نمایاں طور پر اضافہ کرسکتی ہیں۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دن کے گرم ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ غذا کی ایک فہرست ترتیب دی جاسکے جس سے آپ کو محتاط رہنے اور سائنسی مشورے فراہم کرنے کی ضرورت ہے۔

1. اسٹروک سے متعلق غذائی عنوانات جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے

2. 5 کھانے کی فہرست جو فالج کو راغب کرسکتی ہیں

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) اور جرنل اسٹروک کی تازہ ترین تحقیق کے مطابق:

3. حالیہ عام معاملات کا تجزیہ (ماخذ: ترتیری اسپتالوں سے عوامی اعداد و شمار)

پچھلے ہفتے ایک اسپتال کے نیورولوجی ڈیپارٹمنٹ میں داخل ہونے والے 30 اسٹروک مریضوں میں سے:

4. سائنسی متبادل

1.پروسیسڈ گوشت کے متبادل: ساسیج/بیکن کے لئے تازہ مرغی ، مچھلی یا سویا مصنوعات کی جگہ لیں
2.نمک پر قابو پانے کے اشارے: پکانے کے ل low کم سوڈیم نمک اور لیموں کا رس استعمال کریں اور چٹنی کے پیکیج سے بچیں
3.صحت مند چربی کے انتخاب: زیتون کا تیل ، مارجرین کے بجائے گری دار میوے
4.پینے کی تجاویز: شوگر مشروبات کے بجائے ابلے ہوئے پانی اور ہلکی چائے

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

چینی اسٹروک سوسائٹی کی تازہ ترین سفارشات:
• اگر آپ لگاتار 3 دن کے لئے روزانہ 100 گرام سے زیادہ پروسیسڈ گوشت استعمال کرتے ہیں تو ، فالج کا خطرہ تیزی سے بڑھ جائے گا۔
a ایک اعلی نمک کا کھانا (جیسے گرم برتن + چٹنی) 6 گھنٹے بلڈ پریشر میں اضافہ کرتا رہ سکتا ہے
end کاربونیٹیڈ مشروبات کے 2 کین انڈوتھیلیل dysfunction کا سبب بننے کے لئے کافی ہیں

اشارے: فالج کو روکنے کے ل you ، آپ پوٹاشیم سے بھرپور کھانے (کیلے ، پالک) کو کھا سکتے ہیں ، روزانہ 500 گرام تازہ پھلوں اور سبزیوں کی مقدار کو یقینی بنا سکتے ہیں اور باقاعدہ ورزش برقرار رکھتے ہیں۔