اینڈروجن کی تکمیل کے لئے خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

خواتین کو اینڈروجن کی تکمیل کے ل what کیا لینا چاہئے؟ ٹاپ 10 قدرتی کھانے اور سائنسی تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، خواتین اینڈروجن کی سطح اور صحت کے مابین تعلقات ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔ اینڈروجن مردوں کے لئے خصوصی نہیں ہیں۔ پٹھوں کی طاقت ، جنسی خواہش ، ہڈیوں کی صحت وغیرہ کو برقرار رکھنے کے لئے خواتین میں مناسب مقدار میں اینڈروجینز اہم ہیں۔ مندرجہ ذیل قدرتی اینڈروجن فراہم کرنے والے کھانے اور سائنسی اعداد و شمار کی ایک تالیف ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. خواتین کو اینڈروجن پر توجہ دینے کی ضرورت کیوں ہے؟

خواتین اینڈروجن بنیادی طور پر انڈاشیوں اور ادورکک غدود کے ذریعہ چھپے ہوئے ہیں ، اور 30 ​​سال کی عمر کے بعد ان کی سطح آہستہ آہستہ کم ہوتی ہے۔ نچلی سطح تھکاوٹ ، موڈ میں بدلاؤ ، پٹھوں میں کمی اور دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ لیکن براہ کرم نوٹ کریں:ضرورت سے زیادہ اضافی ضمنی اثرات جیسے مہاسوں اور بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے، پہلے ہارمون کی سطح کو چیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. 10 قدرتی اینڈروجن فراہم کرنے والے کھانے کی اشیاء

3. متنازعہ کھانے کی اشیاء پر تازہ ترین تحقیق

1.سویا مصنوعات: phytoestrogens پر مشتمل ہے. بڑی مقدار میں طویل مدتی انٹیک ہارمون کے توازن میں مداخلت کر سکتی ہے ، لیکن اعتدال پسند کھپت (جیسے 200 ملی لیٹر سویا دودھ ہر دن) نقصان دہ ثابت نہیں ہوا ہے۔

2.مکا پاؤڈر: پیرو کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ DHEA کی سطح میں اضافہ ممکن ہے ، لیکن اس کا اثر شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ بلیک مکا قسم کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. طرز زندگی کے باہمی تعاون کے ساتھ تجاویز

5. ماہر کی یاد دہانی

1. اینڈروجن ضمیمہ کو پیشہ ورانہ جانچ کی ضرورت ہے۔ آنکھیں بند کرکے سپلیمنٹس لینے کا نتیجہ پیدا ہوسکتا ہے۔
2. اگر شدید علامات (جیسے مستقل امینوریا ، ہرسوٹزم) واقع ہوتی ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔
3. قدرتی کھانے کی ایڈجسٹمنٹ کو موثر ہونے کے لئے 3-6 مہینوں تک رہنے کی ضرورت ہے ، اور قلیل مدتی اثرات محدود ہیں۔

نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار کو این سی بی آئی ، چینی غذائیت سوسائٹی اور پچھلے 10 دنوں میں سوشل میڈیا پر گرم گفتگو سے ترکیب کیا گیا ہے۔ براہ کرم مخصوص انفرادی حالات کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔