فٹنس کے لئے کیا تیاری کریں

آپ کو فٹنس کی تیاری کی کیا ضرورت ہے؟ internet انٹرنیٹ پر موضوعات اور عملی رہنما

صحت مند طرز زندگی کی مقبولیت کے ساتھ ، فٹنس گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ سوشل میڈیا سے لے کر پیشہ ور فورم تک ، لوگ اس بات پر تبادلہ خیال کر رہے ہیں کہ سائنسی طور پر اپنے فٹنس سفر کا آغاز کیسے کریں۔ یہ مضمون حالیہ گرم عنوانات کو یکجا کرے گا اور آپ کو موثر انداز میں شروع کرنے میں مدد کے ل fitce فٹنس کی تیاری کی فہرست مرتب کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر فٹنس میں حالیہ گرم ، شہوت انگیز عنوانات (پچھلے 10 دن)

2. ضروری فٹنس آئٹمز کی فہرست

3. نفسیاتی اور فکری تیاری

فٹنس بلاگر @ پٹھوں برادر کے حالیہ مقبول ویڈیو مواد کے مطابق ، نوائسوں کے ذریعہ نظرانداز کرنے کا سب سے زیادہ امکان ہےنفسیاتی تعمیر:

1. سمارٹ اہداف طے کریں (مخصوص ، پیمائش کرنے والا ، قابل حصول ، متعلقہ ، وقت کا پابند)

2. مشہور فٹنس ایپس ڈاؤن لوڈ کریں (کیپ ، گڈونگ ، اور این ٹی سی کے لئے حالیہ تلاشی میں 35 ٪ اضافہ ہوا ہے)

3. بنیادی اناٹومی علم سیکھیں (ڈوین #فٹنس سائنس کے عنوان کے خیالات کی تعداد 200 ملین سے تجاوز کر گئی)

4. غذائیت سے متعلق ضمیمہ گائیڈ (حال ہی میں تلاشی والے فارمولے)

5. عام غلط فہمیوں اور حل

ژہو کی گرم پوسٹ "فٹنس ابتدائیوں کے لئے ٹاپ ٹین خودکشی کے طرز عمل" پر گفتگو کے ساتھ مل کر:

1.سامان کی ضرورت سے زیادہ تعاقب: ضرورت سے زیادہ ابتدائی سرمایہ کاری کی وجہ سے ان میں سے 38 ٪ نے دباؤ ڈالا۔

2.وارم اپ پھیلاؤ کو نظرانداز کریں: کھیلوں کی چوٹ کے 72 ٪ معاملات تیاری کی کمی سے متعلق ہیں

3.آنکھیں بند کرکے انٹرنیٹ مشہور شخصیت کے کورسز کی پیروی کریں: بی بی سی کی ایک رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 31 ٪ ٹرینیوں نے نقل و حرکت کو خراب کردیا ہے۔

6. ماہر مشورے ("ہیلتھ ٹائمز" کے ساتھ حالیہ انٹرویو سے اقتباس))

1۔ ریاستی اسپورٹس جنرل ایڈمنسٹریشن کے کوچ وانگ کیانگ نے تجویز کیا:"مشق کرنے کے لئے 3 منٹ اور کھانے کے لئے 7 منٹ" اصول، غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنے کو ترجیح دیں

2. پیکنگ یونیورسٹی کے تیسرے اسپتال کے اسپورٹس میڈیسن ڈیپارٹمنٹ سے نکات: ہفتہ وار اضافہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے10 ٪ طاقت، اوورٹریننگ سے پرہیز کریں

3. معروف فٹنس بلاگر کاکا نے زور دیا:ورزش کی عادات قائم کریںقلیل مدتی نتائج سے زیادہ اہم

مذکورہ بالا ساختہ تیاری کے منصوبے کے ذریعے ، انٹرنیٹ کے جدید ترین فٹنس رجحانات کے ساتھ مل کر ، مجھے یقین ہے کہ آپ حال ہی میں زیر بحث "فٹنس نوسکھئیے" کے جال سے بچ سکتے ہیں اور سائنسی لحاظ سے صحت مند زندگی کا آغاز کرسکتے ہیں۔ یاد رکھنا ، بہترین سامان ہےمستقل، سب سے موثر ضمیمہ ہےباقاعدگی!