توفو کے ساتھ کیا نہیں کھایا جاسکتا؟

توفو کے ساتھ کیا نہیں کھایا جاسکتا؟ کھانے کی جوڑیوں کو ظاہر کرنا ممنوع

ایک اعلی پروٹین کی حیثیت سے ، کم چربی والا صحت مند کھانا ، توفو کو عوام کو گہرا پیار ہے۔ تاہم ، تمام کھانے کی چیزیں توفو کے ساتھ کھپت کے ل suitable موزوں نہیں ہیں ، اور غلط امتزاج غذائی اجزاء کو جذب کرنے یا یہاں تک کہ صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ آپ کو زیادہ ذہنی سکون کے ساتھ کھانے میں مدد کے لئے سائنسی شواہد کے ذریعہ تائید کی گئی توفو کے امتزاج کی ممنوعات کو ترتیب دیا جاسکے۔

1۔ ان کھانے کی اشیاء کے ساتھ توفو کھاتے وقت محتاط رہیں

2. متنازعہ امتزاج: کیا یہ امتزاج واقعی نقصان دہ ہیں؟

یہ دعوی کہ "توفو + گرین پیاز" حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز پر کیلشیم جذب کو ختم کردے گا۔ در حقیقت ، اس میں کافی سائنسی بنیاد کا فقدان ہے۔ سلوٹس میں آکسالک ایسڈ کا مواد بہت کم ہے ، لہذا معمول کے استعمال کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، لوگوں کے درج ذیل دو گروہوں کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔

• گردے کے پتھر کے مریض:اعلی آکسیلیٹ فوڈز (جیسے بانس ٹہنیاں اور امارانتھ) کے ساتھ توفو کھانے سے پرہیز کریں
• گاؤٹ والے لوگ:ٹوفو اور سمندری غذا کی جوڑی کی تعدد کو کنٹرول کریں

3. بہترین غذائیت کے امتزاج کا منصوبہ

4. ماہر مشورے: کھانے کے تنازعات کا عقلی طور پر علاج کریں

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رائے میں بتایا گیا ہے کہ صحت مند لوگوں کو کھانے کی عدم مطابقت کے بارے میں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کلید انٹیک کو کنٹرول کرنا ہے۔ مثال کے طور پر:

• ٹوفو کے ساتھ کھانے سے پہلے سبزیوں کو اعلی آکسالک ایسڈ مواد کے ساتھ بلانچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• یہ تجویز کی جاتی ہے کہ کسی ایک خدمت میں توفو کی مقدار 200 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
• خصوصی طبیعیات والے افراد ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ایک غذائیت سے متعلق مشورہ کرتے ہیں

نتیجہ:توفو پودوں کے پروٹین کا ایک اعلی معیار کا ذریعہ ہے ، اور اس کی غذائیت کی قیمت کو معقول امتزاج کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کیا جاسکتا ہے۔ صرف واضح ممنوع امتزاجوں سے پرہیز کرکے اور اپنی صحت کی حالت کے مطابق لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کرکے کیا آپ صحت مند اور مزیدار کھا سکتے ہیں۔

۔